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Creatin ist eine körpereigene Substanz, die vor allem in der Muskulatur vorkommt.
Durch die Einnahme von Creatin Monohohydrat erhöht sich der Creatingehalt im Muskel deutlich. Die Muskelzellen gewinnen an Volumen, die Muskeln werden somit größer. Sportliche Leistungen durch Kontraktion der Muskel erfordern Energie in Form von ATP (Adenosintriphosphat). Die ATP-Spaltung benötigt keinen Sauerstoff und kann deshalb auch anaerob erfolgen. ATP ist die Hauptenergiereserve unseres Körpers. Verbrauchtes ATP wird sehr schnell wieder regeneriert aber seine Speicherkapazität ist sehr gering. Höchstleistungen können nur sehr kurzzeitig (10-20 Sekunden) erbracht werden. Zusätzliche Einnahme von Creatin erhöht den Creatinphosphatspeicher und verkürzt somit die Regenerationspausen bis zur nächsten Höchstleistung.

Einnahme-Empfehlung:
1.-4. Tag: 4 gehäufteTeelöffel über den Tag verteilt.
ab den 5. Tag: 1 gehäufter Teelöffel (ca. 5 g)
vor dem Frühstück oder vor dem Training Creatin Monohydrat ist geschmacksneutral und sollte in Fruchtsaft oder in ein Elektrolytgetränk eingerührt werden.

Inhalt 500 g Creatin Monohydrat Pulver