gesund Abnehmen - Ernährungsplan
Produkte + Ernährungsplan
Ernährungsplan zum Diät-Paket:
Frühstück:
1 Protein-Drink in fettarme Milch einrühren (0,5%)
3 Lecithin Kapseln und 1 Kapsel Fatburner extreme
10:30 Uhr:
auf nüchternen Magen
1-2 L-Carnitin Kapseln
3 Spirulina Kapseln
Mittag:
Eiweißreiche Mahlzeit mit wenig Kohlenhydraten und viel Gemüse oder Salat oder 1 Protein-Drink in fettarme Milch einrühren (0,5%)
1 Kapsel Fatburner extreme, 2 -3 Kapseln Lecithin
16:00 Uhr:
3 Kapseln Spirulina
Abendessen:
Eiweißreiche Mahlzeit mit wenig Kohlenhydraten und viel Gemüse oder
Salat oder 1 Protein-Drink in fettarme Milch einrühren (0,5%)
1 Kapsel Fatburner extreme
Vor dem Zubettgehen:
3 Säure-Basen-Kapseln
Zusätzlich pro Tag 2 bis 3 Liter Wasser oder kohlenhydratreduzierte Getränke trinken.
Absolut verboten sind Nachspeisen oder sonstige Süßigkeiten zu den Mahlzeiten.
Nach 3 Wochen kann die Kohlenhydratzufuhr wieder erhöht werden.
Es handelt sich hierbei nicht um keine klassische Diät sondern um gezielte Nahrungsumstellung + Einnahme von Nahrungsergänzung.
| 1 x Protein-Drink | (500 g Pulver) |
| Lecithin | (200 Kapseln) oder 500 g Granulat |
| Spirulina | (360 Tabletten à 250 mg) |
| L-Carnitin | (100 Kapseln à 500 mg) |
| Säure-Basen-Kapseln | (100 Kapseln à 762 mg) |
| Fatburner extreme |
120 Kapseln à 900 mg) |
Wie lange reichen die einzelnen Produkte?
| Protein-Drink | ca. 2-3 Wochen |
| Lecithin | ca. 5-6 Wochen |
| L-Carnitin | ca. 7-10 Wochen |
| Fatburner extreme |
ca. 4-5 Wochen |
| Spirulina | ca. 6-8 Wochen |
| Säure-Basen-Kapseln | ca. 5-6 Wochen |
Eiweißreiche Nahrung in geringen Mengen vor dem Zubettgehen wirkt sich
sehr positiv auf den Fettstoffwechsel aus, kann aber zu Schlafstörungen
führen.
